Kein Schulsportunterricht, keine Vereinssportaktivitäten – Bewegungsmangel ist durch die aktuellen Bestimmungen zur Corona-Situation nicht nur bei Kids und Teens vorprogrammiert. Doch in dieser Zielgruppe ist die Bewegung gerade so wichtig, um Folgeschäden für die Zukunft zu verringern oder wenn möglich sogar ganz zu vermeiden.
Bewegungsmangel – Ursachen
Die Kids sitzen aktuell nicht nur am Smartphone, sondern auch noch sehr oft vor dem Bildschirm, da sie durch das Homeschooling in Videokonferenzen müssen oder über Lernplattformen Aufgaben bereitgestellt bekommen. Schon Erwachsene, die einen Bürojob haben, wissen wie anstrengend das lange Sitzen vor dem Rechner sein kann.
Über die Folgen wie Rückenschmerzen, Augenüberanstrengung und Müdigkeit können viele ein Lied singen, ich übrigens auch. 😉
Wenn man so vertieft am Rechner sitzt, vergisst man sehr oft die Bewegung. Als Schulsport oder Vereinssportaktivitäten noch möglichen waren, hatten die Kids zumindest da ihre Bewegung und sind wenigstens 1-2 mal pro Woche in den Genuss der sportlichen Betätigung gekommen.
Und jetzt?
Auch wenn es schon vor der Corona-Zeit viele Kinder gab, die den lieben langen Tag am Smartphone oder einer Spielekonsole gedaddelt haben und somit unter starkem Bewegungsmangel litten, hat sich dies mit der aktuellen Situation deutlich verschärft. Und das wird in Zukunft sicherlich auch nicht besser.
Die Kids gewöhnen sich daran, finden immer mehr Gefallen auf der Couch oder im Sessel zu lümmeln und werden immer bequemer.
Bewegung und Sport werden Fremdwörter, wenn man nicht bald eine Möglichkeit findet, ihnen das wieder schmackhaft zu machen und sie zum Ganzkörper-Bewegungssport motiviert. Raus aus der digitalen Welt – rein in die analoge Welt. Draußen in der Natur gibt es so vieles zu entdecken und da machen auch die kleinsten Bewegungsarten Spaß.
Mögliche Folgen, die man scheinbar noch nicht ernst nimmt
Durch Bewegungsmangel nehmen die Kids und Teens nicht nur an Gewicht zu, sondern es bringt auch noch weitere gesundheitliche Folgeerscheinungen mit sich. Egal ob Herz-Kreislauf-Probleme, Rückenschmerzen oder Unbeweglichkeit, alles Dinge, die man nicht außer Acht lassen sollte.
Es wird Zeit, hier entgegenzuwirken und die Kids zur Bewegung zu motivieren und sie dabei zu unterstützen. Hier sollten wir auch als Eltern ihnen Mut machen und die Kids nicht mit diesem Problem alleinstehen lassen.
Doch was können wir jetzt tun, damit unsere Kids wieder Spaß an der Bewegung haben?
Bewegung in Familie
Fahrradausflüge oder Skating-Runden in der Familie wären doch beispielsweise eine gute Möglichkeit, um die Kids für Bewegung in der Natur zu begeistern. Auch wenn es da Zickereien oder Nörgeleien anfangs geben wird, sind die Kids am Ende dann doch begeistert, da sie merken, wie gut ihnen das auch tut. Zumindest ist es bei uns so. Auch Spaziergänge oder Wanderausflüge gemeinsam in Familie machen Spaß und sorgen für notwendige Bewegung.
Jetzt wenn die Tage wieder schöner werden, holen wir mit Sicherheit auch wieder unser KUBB-Spiel hervor, denn auch solche Spiele sorgen für einen Ausgleich und eine schöne Freizeitgestaltung in der Familie.
Weitere Bewegungsmöglichkeiten sind Longboard, Waveboard oder Vyperboard-Fahren. Entweder hat jeder so einen fahrbaren Untersatz oder man wechselt sich während einer Spritztour ab. Alles möglich, man muss es nur tun. Und vor allem müssen wir Eltern Vorbild sein und zeigen, dass Sport und Bewegung Spaß macht und gut für Körper, Geist und Seele ist.
Bewegungs-Challenge an der Schule
An der Schule unserer Jüngsten wurde eine erste Bewegungs-Challenge im April ausgerufen, wo unsere Tochter sofort Feuer und Flamme war und mitgemacht hat. Hier muss ich der Schule ein großes Lob aussprechen. Sie hat sich zum Thema viele Gedanken und Mühe gemacht, vor allem aber der Sportlehrer. Es gab viele Beispiele, was man alles machen kann, um fit zu bleiben. Hinzu kamen Motivationsvideos, um für diese Bewegungschallenge zu animieren. Dennoch hatten sich nur wenige SchülerInnen daran beteiligt.
Nun wurde sie verlängert, sodass doch noch der ein oder andere daran teilnehmen kann.
Aktion von „RTL – Wir helfen Kindern“: „Fit durch den Frühling“
Mit der Aktion „Fit durch den Frühling“ möchte die „Stiftung RTL – Wir helfen Kidnern e.V.“ auf den Bewegungsmangel aufmerksam machen und hat diesen Donnerstag (20.05.2021) ab 6 Uhr einen Aktionstag. Hier wollen sie Kinder zu Sport und Bewegung motivieren und gleichzeitig Spenden für Bewegungsprojekte für Kinder sammeln.
In den RTL-Magazinen „Guten Morgen Deutschland“, „Punkt 12“, „Explosiv“ und „Exklusiv“ sowie bei den Nachrichtensendungen „RTL Aktuell“ und „Nachtjournal“ werden prominente Sportler und Sportlerinnen Bewegungstipps und – ideen geben, die jeder mit- und nachmachen kann. Dabei sind u.a. der ehemaliger Skirennläufer Felix Neureuther und die Let’s Dance Jurorin Motsi Mabuse, die selbst auch Tänzerin und Tanztrainerin ist. Sie zeigen, wie einfach es ist sich zu bewegen, entweder mittels einfacher Tanzschritte, die Spaß machen oder aber Kinderbewwegungsspiele aus den alten Zeiten wie Gummitwist oder Hüpfkasten, auch als Hickelkasten oder Himmel und Hölle bekannt.
In einer Challenge stellen Angela Finger-Erben und Wofram Kons Erwachsene und Kinder auf die Probe. Wer wird besser bei den klassischen Outdoor-Spielen abschneiden?
Wir schauen uns das auf jeden Fall und und sind jetzt schon gespannt, wie die Challenge ausgehen wird. Was meint ihr?
Unser Fazit
Die Kids und Teens brauchen Bewegung, jetzt erst recht. Wir Eltern sollten sie dazu motivieren und unterstützen, denn gemeinsam ist man stark. Wir werden auf jeden Fall an diesen Tag dabei sein und euch auf unserem Instagram-Account auch ein paar Bewegungsideen geben.
Durch Bewegung hält man sich fit und tut gleichzeitig seinem Körper und dem Wohlbefinden etwas Gutes.
Also – seid dabei, bewegt euch mit.
