Wer kennt sie nicht – die Schuhe auf vier Rollen. Neben Skateboard- oder Longboardfahren ist Inline-Skaten eine beliebte Sportart mit hohem Spaß- und Geschwindigkeitsfaktor. Doch nicht nur das, Inline-Skaten, kurz auch Skaten genannt, bringt noch viele weiteren Vorteile mit sich, vorausgesetzt ihr beachtet einige Regeln. 😉
Skaten will gelernt sein
Wer das erste Mal auf Inliner steht, weiß wovon wir reden. Das erste Mal auf den Rollschuhen, wo die 4 Rollen mittig in einer Reihe hintereinander angeordnet sind, ist schon eine wackelige Angelegenheit. Wie soll man sich damit fortbewegen, wenn das Stehen schon etwas schwerfällt? Aber die Fortbewegung auf den Skates ist eigentlich doch einfacher als vielleicht gedacht. Letztendlich ist es eine Übungssache und je öfter ihr damit fahrt, desto einfacher und schneller kommt ihr voran.
Sicher auf Inline-Skates
Doch bevor ihr anfangt, solltet ihr auf eure Schutzausrüstung achten. Gerade am Anfang ist es wichtig Ellenbogen-, Knie- und Handgelenkschoner umzumachen. Auch ein Sturzhelm sollte Pflicht sein, denn gerade am Anfang kommt man dem Boden öfter näher als gedacht. 😉
Ihr solltet auch darauf achten, dass ihr nicht auf nassen Wegen fahrt, denn diese sind rutschig und die Sturzgefahr erhöht.
Inline-Skaten lernen
Üben oder besser gesagt fahren solltet ihr auf ebenen Untergrund, beispielsweise asphaltierte Fahrradwege. Wenn ihr die Schutzkleidung und Skates angeschnallt habt, kann es losgehen.
Beide Beine nebeneinandergestellt, Gewicht auf ein Bein verlagern und das unbelastete Bein über die Innenseite des Skates noch vorne abstoßen. Solange wie möglich rollen lassen.
Anschließend mit dem anderen Bein, welches ja jetzt unbelastet ist, ebenfalls nach vorne abstoßen. Das Abstoßen erfolgt nun immer im Wechsel und ihr werdet merken, wie schnell ihr von A nach B kommt. Passt aber auf, dass ihr mit den Skates nicht über Stöckchen, Sand etc. rollt, denn dadurch kann es passieren, dass ihr das Gleichgewicht verliert oder stolpert und hinfallt.
Bremsen mit Rollschuhen
Das Bremsen ist für viele nicht so einfach, aber eigentlich auch nur eine Übungssache. Wichtig zu wissen ist aber, dass ihr nicht von jetzt auf gleich zum Stehen kommt. Daher berücksichtigt bitte immer, dass ihr je nach Geschwindigkeit auch einen dementsprechend langen Bremsweg habt.
Für das Bremsen kippt ihr einfach vorsichtig den Bremsfuß, also den Schuh mit dem Bremsklotz, nach hinten, sodass er den Boden berührt. Je stärker ihr diesen nun nach unten drückt, umso stärker bremst ihr und kommt zum Stehen.
Für den Notfall solltet ihr aber auch das Fallen und Auffangen üben. Sicher ist sicher. Das übt ihr am besten auf einer Wiese, denn diese ist nicht ganz so hart wie ein Asphaltweg. 😉
Fit dank Inline-Skaten
Wir gehen gern und regelmäßig Skaten. Es macht nicht nur Spaß, sondern bringt noch viele weitere positive Effekte mit sich.
- Skaten befreit. Raus in die Natur, das satte grün der Wiesen und Bäume oder den blauen Himmel und die Sonnenstrahlen genießen. Schon dieser Blick bringt uns auf andere Gedanken und wir können von Problemen oder Arbeitsstress abschalten.
- Koordination und Gleichgewicht wird gefördert. Dadurch, dass wir beim Skaten immer ein Bein belasten und darauf rollen bzw. gleiten schulen wir unser Gleichgewicht. Hinzu kommt, dass beim Rollen ein ständiger Beinwechsel erfolgt und damit die Koordination gestärkt wird.
- Gelenke werden geschont. Durch den weichen Bewegungsablauf, das Gleiten auf Rollen und die heutzutage sanften Rollen werden die Gelenke beim Skaten geschont.
- Ausdauer wird trainiert. Neben dem Spaßfaktor wird beim Skaten auch die Ausdauer trainiert und die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems gesteigert.
- Muskelaufbau. Beim Inline-Skaten werden die Hauptmuskelgruppen des Unterkörpers, also Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur, belastet und dadurch trainiert und gestärkt. Es hat einen ähnlichen Effekt wie diese Bauch-Beine-Po Kurse, die man im Fitnessstudio und Co. machen kann. 😉 Durch die Geradehaltung des Rückens wird die Rückenmuskulatur zusätzlich gestärkt.
Gerade jetzt in der Coronazeit, wo wir viel im Homeoffice oder Homeschooling am Rechner sitzen ist Inline-Skaten ein optimaler Ausgleichssport. Also worauf wartet ihr noch. Skates angeschnallt und raus ins Freie.
