Inhalt
Die Themen Panikattacken, Depressionen und Angst sind in der heutigen Zeit aktueller denn je. So spricht auch Mandy Capristo über ihre eigenen Erfahrungen mit den Themen in ihrem Buch „An erster Stelle bin ich Mensch!“. Sie gibt den Lesern und Leserinnen wertvolle Einblicke und Tipps, wie man ein Leben führen kann, bei dem die mentale Gesundheit an erster Stelle steht.
Wer ist Mandy Capristo?
Die Sängerin und Songwriterin Mandy Grace Capristo wurde 1990 geboren und wuchs mit ihrer deutschen Mutter und ihrem italienischen Vater in Bürstadt auf. Bekannt wurde sie 2006 durch die Castingshow Popstars, wo sie neben Senna Gammour und Bahar Kizil in die Girlgroup „Monrose“ gewählt wurde. Plötzlich über Nacht änderte sich ihr Leben. Neben Ruhm und emotionalen Momenten gab es auch Schattenseiten.
Bereits 2001 gewann sie den Kiddy Contest in Österreich, für den sie von ihrem Musiklehrer vorgeschlagen wurde. 2006 bewarb sie sich bei der Castingsendung „Popstars – Neue Engel braucht das Land“ und wurde im Finale durch eine telefonische Abstimmung in die Girl-Band gewählt. Es wurde ein Traum wahr, denn sie träumte schon als kleines Kind davon Sängerin zu werden.
2011 löste sich die Band auf und Mandy Capristo widmete sich Soloprojekten. So wurde sie unter anderem das Gesicht der Kosmetikmarke Be Yu. Das Lied „Die Zeit hält nur in Träumen“ aus dem Musical „Tabaluga und die Zeichen der Zeit“ entstand in Kooperation mit Peter Maffay, welches sie zusammen mit ihm auch bei „Wetten dass..?“ im Oktober 2011 sang.
2012 nahm sie an der Tanzshow „Let’s Dance“ teil und belegte den 7. Platz. 2013 wurde sie als „Beste Künstlerin Pop/Rock National“ beim Echo ausgezeichnet, 2015 saß Mandy in der Jury der Castingshow „Deutschland sucht den Superstar“.
Durch die vielen Erfahrungen, vor allem auch die schlechten, setzte Mandy sich mit dem Thema „Mentale Gesundheit“ auseinander und gründete 2021 ihre Marke und Mental-Heath-Plattform „FELICE“.
Mandy Capristo – „An erster Stelle bin ich Mensch!“
Deinen Wert und Dein persönliches Glück definierst nur Du selbst
Mandy Capristos Weg in der Musikbranche schenkte ihr viele schöne Momente. Dennoch brachte das Erwachsenwerden in der Öffentlichkeit prägende Ereignisse mit sich, die nicht immer schön waren. Diese Ereignisse und Panikattacken veränderten ihr Leben und auch ihre Sichtweise auf das wirklich wichtige Thema mentale Gesundheit.
In ihrem Buch gliedert sie die Kapitel nach den Werten ihrer Company FELICE:
- Felice – Glück
- Empathy – Empathie für dich selbst und andere
- Love yourself – Selbstliebe
- Intution & Identity
- Care – Selbstfürsorge
- Evolving – Wachstum/Entwicklung
Diese sechs Kapitel bilden die Hauptthemen des Buches, wo sie Wendepunkte und Schlüsselszenen aus ihrem Leben aufgreift und ihre Learnings daraus weitergibt, die auch für ihre Leser und Leserinnen hilfreich sein können.
Ich kann an dieser Stelle schon eins vorneweg nehmen: Die Tipps sind wirklich sehr hilfreich. Einige davon habe ich tatsächlich schon beherzigt und erfolgreich umgesetzt.
Inhalt des Buches
Neben den sechs Hauptkapiteln gibt es natürlich auch eine Einleitung in Form „Brief an mein jüngeres Ich“, wo sie auf sich selbst und ihre Zeit vor der Musikkarriere eingeht. Im folgenden Kapitel „Ich bin an erster Stelle Mensch!“ lässt sich ihre Zeit in kurzer Form Revue passieren, erklärt wie es zu dem Buch kam, bevor sie zu den Hauptkapiteln und Werten ihrer FELICE Company eingeht. Am Ende gibt es noch Kapitel wieder in Form eines Briefes. Dieses Mal allerdings an ihr zukünftiges Ich. Die Danksagung ist sehr ausführlich und schön geschrieben.
- Brief an mein jüngeres Ich
- Ich bin an erster Stelle Mensch!
- FELICE – Glück ist ein inneres Gefühl
- EMPATHY – Ich fühle mit dir – und anderen
- LOVE FOR YOURSELF – Die Liebe zu dir selbst ändert dein Leben
- INTUITION & IDENTITY – Wir sind die Antwort auf unsere Fragen
- CARE – Sorgst du für dich, sorgst du für andere
- EVOLVING – Versprich mir, dass du an dich glaubst!
- Brief an mein zukünftiges Ich
- Danksagung
FELICE – Glück ist ein inneres Gefühl
In diesem Kapitel geht Mandy auf die Anfänge ihrer Musikkarriere ein. Sie erzählt, wie sie schon als Kind in ihrem Kinderzimmer sang und performte, bei dem Kiddy Contest teilnahm und sich letztendlich mit 16 bei Popstars bewarb und gewann. Von da an war sie Mitglied der Girlgroup „Monrose“ und es änderte sich auf einen Schlag ihr Leben. Auf der einen Seite hat sie Glück gehabt, denn ihr Traum und Wunsch Sängerin zu werden hat sich erfüllt.
Auf der anderen Seite musste sie auch sehr schnell kennenlernen, dass man in dieser Branche immer abliefern muss und es dadurch ein enormer Druck vorherrscht.
Liefert man nicht ab, wird man gedroppt. (zu Deutsch: fallen gelassen)
Als ich das lass, hatte ich ein kleines Déjà-vu, denn so ähnlich hatte ich es auch in der Biografie „I do it Mai Way“ von Vanessa Mai gelesen.
In diesem Kapitel geht sie auch auf die Schattenseiten des Glücks ein und wie ihr die Kontrolle aus der Hand genommen wurde. Sie wollte es nicht mehr und begann über sich selbst nachzudenken und zu sich selbst zu finden.
EMPATHY – Ich fühle mit dir – und anderen
In diesem Kapitel erzählt Mandy, wie der 18. September 2021, der Tag der Verleihung der Goldenen Henne, der Peak war, den sie brauchte, um zu verstehen, dass nicht mehr alles so funktionieren kann, wie sie es die Jahre davor gemacht hat.
Obwohl es ihr schon Wochen zuvor nicht gut ging und sie sich verändert hatte. In ihrem engsten Umfeld sind diese Veränderungen aufgefallen, aber sie war an ihren Grenzen angelangt, wo sie merkte, dass nichts mehr ging. Sie hatte immer wieder Panikattacken, wo sie immer nur dachte, dass sie zu gestresst war.
Nach dem Auftritt bei der Goldenen Henne fuhr sie sofort nach Frankfurt am Main, da sie sehr früh einen Flieger nach Italien hatte. In dieser Nacht hatte sie alles abgesagt, obwohl das eher untypisch für sie war. Aber sie merkte, dass etwas mit ihr nicht stimmte und keiner, bis auf ihre engsten Mitmenschen, haben etwas gemerkt.
Mandy nahm Therapiestunden und merkte schon in den ersten Stunden, dass es ihr guttat. Endlich jemand, der ihr zuhörte und ihr half, wieder zu sich zu finden und sogar eine noch besserer Version von sich zu werden. Sie gibt ehrlich zu, dass diese Therapie anzufangen und alles hinter ihre mentale Gesundheit zu stellen, die beste Entscheidung in ihrem Leben war.
Am Ende dieses Kapitels gibt sie Tipps, was ihr in dieser Zeit geholfen hat und wie sie mehr Empathie in ihr Leben und das anderer Menschen bringen konnte.
LOVE FOR YOURSELF – Die Liebe zu dir selbst ändert dein Leben
Das Wort Selbstliebe will sie eigentlich gar nicht in ihrem Buch aufgreifen, da es mittlerweile in Werbekampagnen aufgegriffen wird und so eine Art Trendwort ist. Doch das Wort Selbstliebe hat eine unglaublich große Bedeutung, was ihr selbst früher auch nicht bewusst war und vielen auch heute noch nicht so bewusst ist.
Sie erklärt uns, wie sie mit dem Thema Selbstliebe umgeht und zu dieser gefunden hat. Sie hat die Begriffe Selbstbewusstsein, Selbstwert und Selbstliebe für sich entdeckt, die nun zu ihrer „Familie“ gehörten. Mandy gibt Tipps, wie man Selbstliebe für sich entdecken kann.
INTUITION & IDENTITY – Wir sind die Antwort auf unsere Fragen
In diesem Kapitel blickt Mandy Capristo unter anderem auf die Kindheit zurück und wie man als Kind Spaß an vielen Dingen hat. Man hat das Leben gelebt und geliebt und dem vertraut, was man gefühlt hat. Es sind Intuitionen, die jeder in sich trägt. Doch durch verschiedene Situationen und Gegebenheiten kann es passieren, dass diese Intuitionen und damit die Verbindung zu dem Ich verloren gehen.
Weiterhin erzählt sie, wie sie wieder zu sich und ihre Identität fand und wie sie als Grace Capristo neu anfing, nachdem sie eine Zeit in den USA war, wo sie auch schöne Erfahrungen mitnehmen konnte.
CARE – Sorgst du für dich, sorgst du für andere
Auf das Thema Selbstfürsorge geht Mandy in diesem Kapitel ein und erklärt, was sie dafür getan hat. Zum einen hat sie Kreise definiert, wie nah ihr Menschen um sie herum kommen können. So waren die engsten Mitmenschen im engsten Kreis und die Menschen, die sie noch nicht so lange kannte, ein paar Kreise weiter weg.
Auch wenn es lustig klingen mag, finde ich das eine schöne Sache, um sich selbst zu schützen. Denn auch ich habe schon oft die Erfahrung gemacht, dass man Menschen Dinge von sich erzählt hat, die man lieber nicht erzählt hätte. Oft waren es Menschen, wo man das Gefühl hatte, dass es passt und man vertrauen kann, man aber hinterher enttäuscht wurde, weil sie durch verschiedenen Situationen ihr „wahres Ich“ gezeigt haben.
In diesem Kapitel wurde mir einmal mehr deutlich gemacht, dass man nicht alle zu nah an sich ran lassen und von sich preisgeben sollte. Hier ist es wichtig erst richtiges Vertrauen aufzubauen, um herauszufinden inwieweit und wie viel man jemanden etwas sagt.
Viele Dinge verlangen eigene Veränderungen, um Gutes für sich zu tun. Hierzu hat Mandy einige Fragen formuliert, die sie bewusst entscheiden musste, so beispielsweise „Welcher Mensch möchte ich an erster Stelle sein?“.
Weiterhin geht sie auf die Intelligenz des Körpers ein, das heißt, dass der Körper Signale aussendet, wenn etwas nicht stimmt. Und genau auf diese Signale sollte man hören, was aber nur funktioniert, wenn man mit sich verbunden ist. Hier gibt Mandy wertvolle Tipps, die ihr in dieser Zeit besonders geholfen haben.
Das wichtigste ist, dass man bei sich selbst ist und für sich selbst sorgt. Denn nur wer für sich sorgen kann, kann auch für andere da sein.
EVOLVING – Versprich mir, dass du an dich glaubst!
Im letzten der sechs Hauptkapitel lässt Mandy noch einmal einiges Revue passieren und erzählt, wie wichtig das Thema Selbstfürsorge für sie ist. Selbstfürsorge ist die Basis, worauf alles aufbaut. FELICE hat ihr geholfen und nun möchte sie mit ihrer FELICE Company anderen helfen, denn Mental Health ist in der heutigen Zeit wichtiger denn je.
FELICE Company
Die FELICE Company ist eine digitale Plattform in der die Mentale und Emotionale Gesundheit im Vordergrund steht. Hier findet man Kurse, Podcasts, Ratgeber und Produkte zu diesem Thema. Ihr Anliegen ist es, die Mentale Gesundheit der Menschheit zu stärken.
Da bereits Kinder und Jugendliche mit Druck und Stress konfrontiert werden, die Pubertät Selbstzweifel aufkommen lässt und Social Media einen großen – nicht immer positiven – Einfluss auf die Kinder haben, sollte das Thema „Mentale und Emotionale Gesundheit“ bereits in der Schule einen wichtigen Stellenwert einnehmen. So sollten ein gesundes Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl gefördert werden, da dieses sehr wichtig auch für das Leben nach der Schule ist.
Durch rechtzeitige Beratung und Hilfestellung kann man Depressionen mildern und chronische Verläufe verhindern.
Meine Erfahrungen und Fazit zum Buch von Mandy Capristo
Als das Buch von Mandy Capristo erschien, war ich sehr neugierig darauf, da schon das Thema sehr spannend klang und immer noch klingt. Ehrlich gesagt, konnte mich mir anfangs nicht erklären, warum sie sich mit dem Thema „Mental Health“ auseinandersetzte und das Buch „An erster Stelle bin ich Mensch!“ schrieb. Man bekam es nicht so richtig mit, was sie eigentlich alles durchmachte. Denn neben den ganzen schönen Momenten gab es auch Schattenseiten. In ihrem Buch teilt sie ihre Erfahrungen mit den Lesern und zeigt, wie auch negative Erfahrungen schöne Ziele mit sich bringen können.
Aufbau des Buches
Das Buch ist sehr schön strukturiert. Die Kapitel sind in mehrere passende Abschnitte aufgeteilt, sodass man recht schnell das Buch durchlesen kann. Wichtige Textstellen sind größer hervorgehoben. So ähnlich war es auch in dem Buch „Angst im Gepäck von Manuel Cortez. Ich persönlich finde es sehr schön, denn viele dieser Textstellen sind aus meiner Sicht eine besondere Message. Das gesamte Buch und die Kapitel regen zum Nachdenken an, vor allem aber die, durch größere Schrift, hervorgehobenen Sätze.
Das Buch ist sehr harmonisch gestaltet und hat einen eleganten Touch. Angefangen bei den Fotos von Cover und Kapiteln, bis hin zu den beigefarbenen Abschnittsüberschriften. Ich liebe diesen Stil.
In dem Buch sind viele schöne Bilder von Mandy enthalten, so auch ein süßes Kinderbild gleich beim ersten Kapitel „Brief an mein jüngeres Ich“.
Schreibstil
Auch der Schreibstil ist sehr ansprechend und in einer Art Sprechsprache Ich finde diese Art, der direkten Ansprache des Lesers bzw. der Leserin sehr angenehm, da es sehr persönlich wirkt und man sich doch irgendwie mit dem Autor verbunden fühlt. Dadurch kommt es sehr oft vor – zumindest war es bei mir so – dass man darüber nachdenkt und schaut, wie man selbst mit dem Thema umgeht. Gerade die Themen, die Mandy Capristo in ihrem Buch anspricht, sind doch Themen, die viele in der heutigen Zeit schon einmal – vielleicht auch unbewusst – durchgemacht haben.
Zitate
In jedem der sechs Hauptkapitel haben ich schöne Textstellen entdeckt. Einen Teil von denen möchte ich euch hier nicht vorenthalten.
Wir haben wirklich alles, in dem Moment, in dem wir bei uns selbst sind. Wichtig ist nur, dass wir dem Ganzen auch diesen Wert geben.
(Kapitel „FELICE – Glück ist ein inneres Gefühl“, S. 57)
Wenn wir also ein Foto, eine Momentaufnahme von jemandem sehen, dann wissen wir nicht, wer der Mensch dahinter ist und mit welchem Gedanken er nachts schläft.
(Kapitel „EMPATHY – Ich fühle mit dir- und anderen“, S. 77)
Eine Krise ist auch eine Chance zu wachsen!
(Kapitel „EMPATHY – Ich fühle mit dir- und anderen“, S. 89)
Selbstliebe bedeutet Selbstrespekt, welchen wir alle in uns haben sollten.
(Kapitel „LOVE FOR YOURSELF – Die Liebe zu dir selbst ändert dein Leben“, S. 105)
Fehler wiederholen sich so oft, bis man daraus gelernt hat.
(Kapitel „INTUITION & IDENTITY – Wir sind die Antwort auf unsere Fragen“, S. 141)
Selbstfürsorge ist kein weiteres To-do, kein Luxus-Spa-Tag, kein Trend, sondern eine Haltung, die du für dein Leben bestimmst.
(Kapitel „CARE – Sorgst du für dich, sorgst du für andere“, S. 150)
Manchmal hilft es, wenn man einfach loslässt und sich auf sich selbst konzentriert.
(Kapitel „EVOLVING – Versprich mir, dass du an dich glaubst!“, S. 174)
Doch glaub mir, alles wird zerbrechen, wenn du zuerst zerbrichst.
(Kapitel „EVOLVING – Versprich mir, dass du an dich glaubst!“, S. 176)
Eigene Erfahrungen – Parallelen zum Buch
An einigen Stellen im Buch ertappte ich mich selbst, was mich noch mehr zum Nachdenken anregte. Ich selbst bin jemand, der gern alles perfekt machen möchte und an erster Stelle gern anderen hilft, anstatt erst einmal auf sich selbst zu achten. Oft hatte ich dann auch Signale des Körpers einfach überhört, bis es dann so Tage gab, wo ich das Gefühl einer Leere hatte. Für mich tatsächlich dann auch Alarmzeichen, die ich ernst nahm und etwas ruhiger machte.
Hilfreiche Tipps für ein bedeutungsvolles Leben
Mandy gibt viele schöne – und wie ich finde – wichtige Tipps, wie man es schaffen kann ein bedeutungsvolles Leben zu führen und dabei auch an sich zu denken. Diese Tipps helfen auch mir, meinen Alltag und somit mein Leben besser zu organisieren, um mehr Glück zu spüren und mehr ICH-Selbst zu sein. Denn an erster Stelle ist man Mensch, der das Recht auf ein glückliches und bedeutungsvolles Leben hat.
Und wenn man selbst glücklich ist, kann man auch andere Leute glücklich machen.
Sehr interessant finde ich übrigens, dass ich einen ihrer Tipps schon seit Längerem umsetze und umgesetzt habe. Auch wenn es damals viele nicht verstanden haben und heute vielleicht noch nicht verstehen. Aber das Buch bestätigt mich darin, dass es richtig war. Hier mal dieser Tipp:
Triff wertebasierte Entscheidungen für dich selbst. Trenne dich von allem (Menschen, Gegenstände, usw.), was nicht im Einklang damit ist. Löse dich konsequent von Menschen, die nicht das Beste für dich wollen, sondern für sich.
Danke Mandy!
Ich bin Mandy sehr dankbar für ihre Einblicke und Erfahrungen in ihrem Buch. Durch ihre Geschichte und Tipps motiviert sie die Leser und Leserinnen an sich selbst zu arbeiten, über sich selbst nachzudenken und die Hoffnung nie aufzugeben. Sie ermutigt, dass man an sich selbst glauben und Dinge tun soll, die einem gut tun und nicht nur machen sollte, weil es jemand anderes sagt und will.
Ich kann das Buch wirklich weiterempfehlen, vor allem, wenn man selbst gemerkt hat, dass man ausgelaugt ist und das Gefühl einer Leere in sich trägt. Das Buch hilft euch auf dem Weg zu einem ausgeglichenen, glücklichen Leben.
Alle Infos zum Buch im Überblick
Stand: 10.03.2023
| Autor: | Mandy Capristo |
| Titel: | An erster Stelle bin ich Mensch! |
| Seitenanzahl: | 208 |
| Genre: | Biografie |
| Verlag: | Komplett-Media |
| ISBN: | 978-3-8312-0608-7 |
| Preis: | 22,00 € |
| Erscheinungstag: | 04.10.2022 |
| Formate: | Hardcover |
| Buch-Link Verlag: | „An erster Stelle bin ich Mensch!“ |
