Inhalt
Das Tagebuch „Ich bin ich. Ein Glück!“ Von Karen Matthiensen und Nadine Giesler ist ein Journal und Eintragbuch, welches besonders an Jugendliche und junge Erwachsene gerichtet ist. Was aber nicht heißt, dass nicht auch Jüngere und Ältere dieses nutzen können. Mit motivierenden Sprüchen oder Zitaten können sie so in den Tag starten und tagsüber oder abends ihre Gedanken, Gefühle und vielleicht auch etwas Last loswerden. Sie lernen dadurch wozu Achtsamkeit und Dankbarkeit gut ist und gleichzeitig sich selbst wertzuschätzen. Negative Gedanken können sie auf extra dafür vorgesehene Seiten schreiben und so ein Gefühl von Befreiung erleben.
Positive Gedanken und Gefühle aufschreiben – Warum ist das so wichtig?
Gerade in der heutigen Zeit sind die meisten Jugendlichen gestresst, demotiviert und kaum belastbar. Die Anforderungen und Aufgaben aus der Schule und im Haushalt werden vielen oft zu viel. Hinzu kommt die ständige Überflutung mit der Digitalität. Besonders stark ist dies seit der Corona-Zeit spür- und sichtbar.
Als wir Kinder und Teenies waren, hatten wir auch viele Aufgaben zu erledigen, aber wir waren freier und ohne zusätzliche Belastung und Druck. Heutzutage wird dieses oft durch Soziale Medien, Internet und die Gesellschaft, wo viele gestresst und hektisch leben, verursacht. Dadurch kommen schon jetzt viele Jugendliche an ihr Limit, sind kaum noch belastbar, die Lebensfreude, Glück, Leichtigkeit und der Spaß sind irgendwie verloren gegangen.
Es wird also Zeit, dass die Jugendlichen wieder zu sich finden, mit Leichtigkeit und guten Gefühlen positiv und leicht durch den Tag gehen und so gesund und glücklich Erwachsen werden.
Das funktioniert meist aber nur, wenn sich etwas an der Organisation und Tagesgestaltung ändert. Zudem sollten die Jugendlichen Zeit für sich selbst nehmen und den Tag Revue passieren zu lassen. So können sie beispielsweise positive, aber auch negative Dinge aufschreiben und etwas Gutes für ihr Selbstwertgefühl und die Achtsamkeit tun. Durch das Aufschreiben von negativen Dingen, fällt eine Last ab und man fühlt sich freier und hat Platz für andere, schöne Dinge. Diese Zettel mit den negativen Gedanken sollte man dann zerreißen und entsorgen, sodass die Last auch wirklich von einem fällt. Für die positiven Gedanken eignet sich besonders gut ein Tagebuch.
Was ist ein Tagebuch?
Tagebücher gab es früher schon. Ein Tagebuch ist ein Buch, wo man oft mit Datumsangabe Gedanken und persönliche Erlebnisse – positive, aber auch negative – einträgt. Teilweise gab und gibt es auch heute noch Tagebücher, die ein Schloss davor haben, sodass nur der Besitzer oder die Besitzerin es lesen können.
Exkurs: Tagebuch früher vs. heute
Hattet ihr früher ein Tagebuch? Ehrlich gesagt, ich ja. Es war pink und hatte auch ein Schloss. Allerdings blieb es innen leer, da ich zum einen nicht wusste, was ich reinschreiben sollte und zum anderen ich auch ungern Texte schrieb. Heute ist es anders. Ich habe meinen Spaß am Schreiben entdeckt, wie man sicherlich an unserem FamilienblogEin Familienblog ist eine Webseite oder Plattform, auf der eine Familie ihre Erfahrungen, Erlebnisse und Ratschläge teilt. Dies kann eine Vielzahl von Themen umfassen, darunter Elternschaft, Kindererziehung, Familienaktivitäten, Reisen mit... More erkennt. Dabei möchte ich gern meine Ideen anderen Menschen bereitstellen. Ich gebe auch gern Feedback zu Büchern und anderen Produkten, da ich so nicht nur der Marke oder dem Hersteller helfen kann, sondern vielleicht auch anderen Menschen bei ihren Kaufentscheidungen.
So ähnlich war es bei mir auch mit dem Lesen, welches ich früher auch gehasst habe. Vermutlich durch die Vielzahl an meist uninteressanten Büchern, die wir in der Schule lesen mussten. Aber mittlerweile ist Lesen auch ein fester Bestandteil bei mir geworden, da ich durch die Bücher – es sollten hier tatsächlich Bücher sein, die ich auch in der Hand halten kann – aus der digitalen Welt entfliehen und so von dieser abzuschalten kann.
Zu den Büchern zählen dann nicht nur Romane oder Fantasygeschichten, sondern auch Ratgeber, die sich beispielsweise mit dem Leben, Dankbarkeit, Achtsamkeit, Wohlbefinden und Selbstorganisation beschäftigen. Dabei merke ich selbst, dass es immer wichtiger ist, auf genau diese Dinge zu schauen und mehr Zeit für sich selbst zu investieren, um glücklich zu sein.
5-Minuten-Journale
Es gibt eine Reihe an 5-Minuten Journalen, die den Fokus eher auf die Zielgruppe der Erwachsenen legen und so kaum von Jugendlichen wahrgenommen werden.
Aus diesem Grund finde ich das Buch „Ich bin ich. Ein Glück!“ von Karen Matthiensen und Nadine Giesler richtig gut, denn es spricht mit dem frischen Design und den Inhalten genau die junge Zielgruppe an und legt den Fokus auf Motivation, Antrieb und das (Wieder)Erreichen von Glück und Lebensfreude.
Und das ist genau das, was Jugendliche benötigen, um aus einem möglichen Tief zu kommen und motivierter durch den Tag zu gehen.
Karen Matthiensen und Nadine Giesler
Karen Matthiensen ist Verhaltenstherapeutin für Kinder und Jugendliche und hat seit 2008 eine eigene Praxis. Bereits seit 1990 arbeitete sie mit Kindern und Jugendlichen zusammen, erst als Krankenschwester und anschließend als Diplom-Psychologin und Psychotherapeutin. Sie arbeitet seit 2014 auch als Supervisorin für Verhaltenstherapeuten in Weiterbildung.
Karen Matthiensen ist verheiratet, hat zwei Kinder, lebt und arbeitet in Oldenburg. Neben einigen anderen Schwerpunkten wie Angst- und Essstörungen und Depressionen im Bereich der Kinder- und Jugendpsychiatrie arbeitet sie mit Jugendlichen und Heranwachsendem im Altern zwischen 14 und 21 Jahren daran, dass sie zu sich stehen und zuversichtlich in die Zukunft blicken können.
Nadine Giesler ist Grafikerin und Illustratorin. Zeichnen und Basteln waren schon seit Kindertagen ihre Leidenschaft. Schon als Kind war Nadine Giesler, Mutter dreier Kinder, mit Papier und Stiften unterwegs und hat sich von der Natur und vielen Dingen inspirieren lassen. Sie liebt es kreativ zu sein, sodass sie bereits nach der Schule und der Ausbildung im kreativen Umfeld in Werbeagenturen, Verlagen und Unternehmensberatungen arbeitete. Seit 2011 hat sie ihr eigenes Büro für Illustrationen und Design in Hamburg, wo sie auch mit ihrer Familie lebt.
Ich bin ich. Ein Glück!
Das Tagebuch „Ich bin ich. Ein Glück!“ richtet sich speziell an Jugendliche von 13 bis 21 Jahre. Aber auch Erwachsene werden sehr viel Freude mit dem Buch haben. Das Journal enthält Tagebuch-Seiten, die man täglich ausfüllen sollte, um so seinem persönlichen Glück schnell etwas näher zu kommen.
Das Datum trägt man ganz oben auf der Seite ein und direkt daneben befindet sich ein Spruch oder Zitat für den jeweiligen Tag.
Sprüche und Zitate – Motivation für den Tag
Täglich gibt es einen Spruch oder ein Zitat, welche nicht nur die Motivation steigern, sondern durchaus auch zum Nachdenken anregen. Ich liebe Zitate und es sind wirklich viele schöne in dem Buch dabei. Einige habe ich mir sogar für herausgeschrieben, um sie später noch einmal durchzulesen.
Ausfüll-Felder
Jeden Tag gibt es kleine Aufgaben in Form von Ausfüll-Feldern, wo man positive Erfahrungen notieren und so sammeln kann. Dadurch wird nicht nur die Dankbarkeit gefördert, sondern auch eine positive Einstellung zu sich selbst. Letzteres fällt vielen oft schwer, da man in der heutigen Zeit von sehr vielen Dingen häufig auch negativ beeinflusst wird. Das wirkt sich natürlich auch negativ auf das Selbstwertgefühl aus.
Um so wichtiger ist es, frühzeitig damit anzufangen dieses Selbstwertgefühl zu stärken und so glücklich, stark und gesund heranzuwachsen.
Die täglichen Ausfüllbereiche variieren etwas in den Themen, sodass es auch nie langweilig wird. Es gibt Themen, bei denen man sich Gedanken für den Tag notieren sollte, die man gern tun möchte, beispielsweise „Ich mache heute etwas Schönes, ich …“. Bei anderen Themen muss man den Tag reflektieren, um so auch zu sehen, welche guten Dinge man gemacht hat und worauf man stolz sein kann, beispielsweise „Das hat mir Spaß gemacht“ oder „Das habe ich heute gut gemacht“.
Schon allein das Aufschreiben dieser positiven Dinge weckt Glücksmomente und eine Art Zufriedenheit.
Die unterschiedlichen Bereiche sind mit kleinen Symbolen gekennzeichnet, die für eine bessere Einordnung und Orientierung der Themen dienen.
Ansonsten sind die Seiten schlicht, aber dennoch durch passende Elemente abwechslungsreich, liebevoll und sehr ansprechend gestaltet.
Info-Seite mit hilfreichen psychologischen Hintergrundinformationen
In dem Buch sind sehr viele hilfreiche Tipps und psychologische Hintergrundinformationen enthalten, was ich persönlich richtig gut finde. Hier merkt man, dass sich die Autorinnen viele Gedanken zum Buch und dem Inhalt gemacht und ihre täglichen Erfahrungen aus dem Job haben einfließen lassen. Das ist aus meiner Sicht ein wichtiger Aspekt, denn nur so und mit den gezielten Aufgaben und Themen kann man erreichen, dass die Leser und Leserinnen ihr Selbstwertgefühl und die Achtsamkeit steigern und glücklicher durch den Alltag kommen.
Sonstige Features
Neben den Info-Seiten gibt es auch coole DIY-Anleitungen, um einfach mal vom stressigen Alltag abzuschalten und kleine Auszeiten zu genießen. Dazu gehören Mal- und Bastelideen.
Ziemlich am Ende des Buches gibt es schwarze Seiten. Auf diesen kann man alle negativen Erfahrungen und Gedanken notieren, um sich so von dieser Last zu befreien. Und wenn man will, kann man diese später aus dem Buch heraustrennen und mittels Schredder oder einer anderen Art und Weise vernichten.
Fazit zum motivierenden Tagebuch „Ich bin ich. Ein Glück!“
Ich habe ja schon viele Tagebücher gesehen, aber das Tagebuch „Ich bin ich. Ein Glück!“ finde ich bislang am besten.
Inhalte anderer Tagebücher
Vor allem unsere Jüngste hat mir immer mal Tagebücher von sogenannten Influencern gezeigt. Nachdem ich mir diese dann genauer angeschaut habe, schüttelte ich oft nur den Kopf. Was sollen denn solche Tagebücher bringen? Klar sind diese schön bunt, aber mehr als vielleicht Geldeinnahmen für die sogenannten InfluencerInfluencer (deutsch: Beeinflusser) ist der Traumjob vieler junger Menschen. Während YouTube-Stars noch vor einigen Jahren ein Nischendasein fristeten, sind einige Influencer heute weltweit bekannt. Der Begriff „Influencer“ kommt vom englischen... More bringen sie fast nichts, denn einen Mehrwert haben viele diese Tagebücher leider selten.
Oder welche positiven Erfolge sollen Themen wie „Diese Videos (YouTube), Filme oder Serien habe ich zuletzt gesehen“ oder diese „Tiere habe ich heute getroffen“ bringen? Ja ok, Erinnerungen bringen sie vielleicht, aber sind diese wichtig und hilfreich für ein glückliches, erfülltes Leben? Vielleicht sehe ich es falsch, aber aus solchen Punkten kann ich kaum etwas Positives für eine glückliches Lebensgestaltung mitnehmen, geschweige denn mein Selbstwertgefühl steigern.
Die Inhalte von den sogenannten 5-Minuten Tagebüchern dagegen sind schon sehr sinnvoll und stärken ebenfalls die eigene Wertschätzung. An und für sich sind diese Bücher auch sehr einfach und schön aufgebaut, aber ich denke sie sprechen eher selten junge Menschen an, da sie zu schlicht und gefühlt langweilig aussehen. Ich selbst hätte nichts dagegen, wobei ich aber auch etwas Farbe und Auflockerung liebe, so wie es in dem Buch „Ich bin ich. Ein Glück!“ ist.
Tagebuch „Ich bin ich. Ein Glück!“
Anders als bei den anderen bekannten Tagebüchern ist hier schon der Titel sehr aussagekräftig und man erkennt auf Anhieb, worum es geht. Es bezieht sich auf den Leser bzw. die Leserin und in dem Buch soll sich alles nur um diese eine Person drehen. Endlich mal Zeit nur für sich nehmen, mal über sich selbst Gedanken machen und positive, aber auch negative, Dinge aufschreiben. Auch wenn es tatsächlich am Anfang komisch erscheint und schwer ist, positives über sich selbst zu sagen, wird man sehr schnell merken, wie gut es doch tatsächlich tut. Und hier fängt es an, die Steigerung von Glück, Zufriedenheit und Freude am Leben und am Dasein.
Sehr schön sind auch die vielen Tipps und Ideen für eine Auszeit-Gestaltung. Wie oft haben wir als Kids in der Schule auf Karo-Papier Bildchen durch unterschiedliches Ausmalen der Quadrate gestaltet? Es ist nicht nur ein Zeitvertreib, sondern beruhigt auch ungemein, genauso wie Mandala ausmalen. In dem Buch sind viele, oft in Vergessenheit geratene, DIY-Ideen enthalten, die einfach umzusetzen sind und einen großen Mehrwert bringen, nämlich Entschleunigung, Entspannung und Selbstfindung.
Ich kann euch und euren Kindern das Buch sehr ans Herz legen. Es hilft euch und euren Kindern wieder mehr zu euch selbst zu finden und so glücklicher, entspannter, fröhlicher und leichter durchs Leben zu gehen.
Alle Infos zum Tagebuch „Ich bin ich. Ein Glück!“ im Überblick
Stand: 19.01.2022
| Autor: | Karen Matthiensen, Nadine Giesler |
| Titel: | Ich bin ich. Ein Glück! |
| Seitenanzahl: | 240 |
| Genre: | Ratgeber |
| Verlag: | cbj |
| ISBN: | 978-3570166291 |
| Preis: | 15,00 € |
| Erscheinungstag: | 11.04.2022 |
| Formate: | Taschenbuch |
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